В статье описаны правила, которые помогут похудеть и сохранить здоровье. Среди них: правильное питание, употребление достаточного количества жидкости, отказ от алкоголя и вредной еды, регулярные занятия спортом. Также даны рекомендации по составлению рациона на завтрак, обед, полдник и ужин. В конце статьи приведены советы по выбору продуктов и приготовлению блюд.